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          正骨堂培訓

          正骨堂教您緩解肩周炎的六個動作

          來源:www.zgt999.com 點擊: 日期:2019-07-16 08:12 屬于:正骨堂培訓

            現在的很多年輕人一門心思都放在工作上,缺乏上肢鍛煉,久而久之也被肩周炎上了身,那么該如何緩解?下面正骨堂教您緩解肩周炎的六個動作:
            1、體后拉手法:
            自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。
            2、屈肘甩手法:
            背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。
            3、大鵬展翅法:
            正骨堂提醒您,手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。
            4、頭枕雙手法:
               站立或仰臥,手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內收,然后再盡量外展。
            5、爬墻法:
            離墻一尺側身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。
            6、畫圈法:
            畫圈動作應像太極拳一樣,緩慢、深長,每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈,每天3~5次。
            以上就是正骨堂為您分享的緩解肩周炎的六個動作,您學會了嗎,不妨練習一下試試吧,如果您還想了解更多關于正骨的知識,請密切關注本網站。

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